- Expertos en salud brindan consejos para fortalecer el sistema inmunológico en este tiempo de cuarentena impuesta por las autoridades, para evitar la propagación del Covid-19.
Diana Adriano
De acuerdo a la explicación de los expertos, el sistema inmune es el encargado de mantener la homeostasis del cuerpo tanto al interior como al exterior, en conjunto con otros sistemas. Es esa capacidad con la cual los órganos trabajan para mantenerse en óptimas condiciones a pesar de los estímulos a que se enfrenten.
La misión del sistema inmunológico es conservar las concentraciones de sales, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas, aminoácidos, pH, temperatura e hidratación para cada órgano y protegerlo ante cualquier adversidad, ya sea un cambio brusco de temperatura, humedad o polvo en el ambiente, un exceso o carencia de nutrientes en la dieta, un impacto emocional positivo o negativo, una sustancia química, una bacteria, un hongo, un parásito o un virus.
Por ello consultamos a los expertos la mejor manera de alimentarnos y cuidarnos para fortalecer este sorprendente y valioso sistema con el que contamos. Aquí los consejos:
Médico infectólogo: cómo evitar el Covid
El doctor Enrique Rodríguez Barragán, médico pediatra infectólogo, director médico del Hospital Ángeles explicó que las tres vías por las que entra un virus al cuerpo son: ojos, nariz y boca. Vías secundarias pueden ser la ropa, las manos y los zapatos, sin embargo, en estas hay un bajo porcentaje de poder infectarse.
“Una de las formas más importantes para poder prevenir el ingreso de un virus al organismo, es ponerte lentes y un cubre bocas. No debes de salir a la calle si no llevas estas dos cosas y tercero, estarte lavando las manos con agua y jabón frecuentemente, ya que los geles son anti-bacteriales, no antivirales”, expuso al ser consultado sobre cómo podemos evitar ser infectados con el Covid 19.
Habló también de dos vitaminas muy importantes para prevenir el Covid19:
“Se ha descubierto que la ingesta de dos vitaminas es muy buena: vitamina C, que son los cítricos y vitamina D, qué te la da el sol, así que hay que tener un poco de moderación para tomar un tiempo en el sol o de plano comprar la vitamina D que venden en tiendas naturistas”, dijo.
En sentido del virus especifico que agobia actualmente a la humanidad, el médico dijo que debemos seguir guardados en casa hasta junio. Y recomendó consultar a expertos cuando haya sospecha de tener la enfermedad, pues entre más pronto se atienda por los expertos, es mejor.
“La mayoría de los remedios que se dan por la redes no tienen una aceptación científica bien basada, entonces cuando una persona tenga los síntomas Covid, que no la piense mucho en acudir a alguien bien preparado”, dijo.
“A veces van las farmacias y ahí les dicen que tiene una gripa, que no se preocupen, pero es donde vemos cantidad de casos que ya llegan muy mal a los hospitales porque anduvieron tres o cuatro días evitando una consulta formal, entonces llegan muy mal al hospital”, dijo.
Terapias alternativas para prevenir
Dedicada a terapias de medicina alternativa como drenado del sistema linfático, estimulación del líquido cefalorraquídeo, reflexología, acupuntura craneal y corporal, Leticia Iglesias Lucero dio algunos consejos y terapias con los que se puede fortalecer el sistema inmune.
* Tomar agua alcalina. Podemos agregar al agua normal, una pequeña pisca de bicarbonato de sodio para alcalinizarla.
* Evitemos todos los alimentos y bebidas procesados o enlatados. Tanto los refrescos como algunos alimentos contienen colorantes artificiales, químicos y substancias que no nos nutren y deprimen nuestro sistema inmune.
* Recomiendo que utilicen en la elaboración de sus alimentos o para sus infusiones (tés), estos condimentos ya que cuentan con propiedades altamente antivirales.
- Menta
- Orégano
- Ajo
- Laurel
- Jengibre
- Gordolobo
- Limón
- Miel Virgen
Lety recomendó un licuado que se puede hacer como té o como jarabe, pero contiene antivirales naturales muy potentes.
“A mí me gusta prepararlo en frío y tomarlo como tipo jarabe, una cucharadita en la mañana y otra en la noche”.
Se licua lo siguiente:
8 cms más o menos de jengibre (lo rebano antes para volverlo a lavar ya que acumula tierra)
4 dientes de ajo medianos
3 ó 4 limones (el jugo dependiendo de lo jugoso o seco que estén)
1 ó 2 cucharadas de miel virgen
Queda granulado y pastoso, se refrigera y se come una cucharadita en la mañana y otra en la noche.
* Aromaterapia. Lety tamabién recomendó esta terapia alternativa: “En la planta de los pies tenemos los poros más grandes de todo el cuerpo, entonces vamos a frotarlos y masajearlos con esta combinación de aceites ya que son absorbidos por el cuerpo y nos ayudaran a subir nuestro sistema inmune.
Como aceite base vamos a utilizar el de almendras, también se puede utilizar aceite de jojoba o de olivo. Aceite esencial puro de orégano (Nota: este aceite quema la piel por lo que no se debe utilizar directo, sino agregar aceite base)
* Drenaje linfático. Esta terapia depura las toxinas, alimenta órganos, tejidos, y músculos de los líquidos necesarios. En el sistema linfático se fabrican los linfocitos que atacan las células malignas.
* Para más información, buscar en YouTube: Leticia Iglesias Lucero “Terapia Integral Física 1”.
Consejos de una médico homeópata
Estos son consejos de una homeópata, la doctora Verónica Ramírez
- Comer tres veces al día, con espacios de al menos 6 horas entre cada comida principal: desayuno,
comida y cena y en los tres momentos incluir verduras y proteínas, evitando comer harinas, grasas y azúcares líquidos en estos tres alimentos. Lo ideal comer cada 3 horas en pequeñas porciones. - Hidratarse frecuentemente y en poca cantidad con agua natural, por lo menos entre 200 y 300 ml cada 2 horas; si comienzas tu día a las 6 am y lo concluyes a las 10 pm serían 9 tomas con las que logras completar 2.5 litros por día.Sugerencia, hidrátate con suero oral por lo menos 1 litro por semana (se puede tomar 500ml todos los días, pero dependerá de tus condiciones de salud, consulta con tu médico).
- Ejercicio moderado todos los días, de 20 a 30 minutos caminar, trotar, bicicleta fija o caminadora, ejercicios de piso, estiramientos, bailar, actividades físicas que te agraden y se puedan realizar en cualquier espacio. Recuerda que para que el ejercicio funcione tienes que disfrutarlo.
- Baños de sol todos los días de 15 a 20 minutos con los brazos y piernas descubiertos, sin bloqueador solar y antes de las 10am, después de esta hora, usa bloqueador solar y recibe los rayos de sol mínimo 20 minutos, esto activará tu producción de vitamina D ideal para fortalecer nuestras defensas.
comida y cena y en los tres momentos incluir verduras y proteínas, evitando comer harinas, grasas y azúcares líquidos en estos tres alimentos. Lo ideal comer cada 3 horas en pequeñas porciones.5. Ríe a carcajadas, todos los días sonríe, ríe y haz reír a alguien, procura también momentos de silencio, de oración, de dialogo amoroso con nuestro Padre y creador, haciendo respiraciones profundas pausadas, rítmicas, sintiendo como se distribuye por todo tu cuerpo el oxígeno, la tranquilidad y todos los nutrientes que has consumido. Siéntete pleno, feliz y agradecido
