Presencia
Los aspectos de la salud física y salud mental, también son primordiales a la hora de planear nuevos proyectos de vida, al iniciarse un nuevo año.
En torno a estas reflexiones que hacemos para ayudar a nuestros lectores a formarse un proyecto de vida con metas para este 2020, también presentamos los consejos de la doctora Verónica Ramírez, quien nos ayuda a dilucidar cómo planear el nuevo año para cuidar la salud física y mental.
Visión 2020
“Quiero compartir algunos consejos prácticos para lograr tener un buen año 2020. Pero todo dependerá de cada quien y lo que quiera lograr, a dónde quiera llegar y cómo se quiere visualizar hacia diciembre del 2020”.
Así comenzó la doctora Verónica Ramírez su colaboración en este tema, para lo cual recordó que los seres humanos poseen un cuerpo físico, un cuerpo mental y un cuerpo espiritual, los cuales no se deben separar pues “los tres se mueven constantemente y están íntimamente ligados entre sí, de tal forma que si uno de ellos se descontrola, afectará a los otros dos sin poder evitarlo”, dijo.
Explicó que son varios factores los que pueden descontrolar o afectar la armonía entre los tres aspectos del cuerpo, y citó los siguientes:
1.El medio ambiente y todo lo que se encuentra a nuestro alrededor, es decir el exterior, todo aquello que está fuera de mi y con lo cual convivo, pero yo no puedo controlar: clima, tráfico, situación económica, vecinos, el carácter de las otras personas, los consejos de mi amiga, el trabajo y mi jefe y mi mascota juguetona.
2.También todo aquello que pienso y siento.
Enseguida, la profesionista sugirió que para organizar un buen anno en estos aspectos de la persona y su cuerpo, se debe comenzar desde el principio haciendo las cosas bien.
“Se dice que el que trabaja mal, trabaja dos veces. Esta es una frase que yo escuchaba en casa todo el tiempo y solamente las experiencias me fueron enseñando que es una gran realidad”, dijo, al sugerir que cada persona se enfoque bien en aquella parte de su ser que quiera arreglar para lograr un objetivo de bienestar.
Cuidar el cuerpo
La doctora Ramírez dijo que para comenzar, cada quien debe plantearse qué quiere para su cuerpo en un año, y es válido visualizarse hacia el fin del 2020: ¿Cómo te ves: delgado u obeso, con los músculos fortalecidos o flácidos, igual que siempre o moldeado?
Luego viene la pregunta sobre el tipo de ejercicio que debería realizar cada quien para lograr su objetivo. Dijo que hay que tener en cuenta que no es indispensable pagar grandes cantidades en un gimnasio, pues esta no es una herramienta indispensable para todos.
“Puede ser un gimnasio, un instructor, un video, un grupo de amigos o la persona sola, pero la que elijas, debe ser tu mejor aliada y no soltarla, pues se requiere constancia, que es la que genera el cambio”, dijo.
En este punto, la doctora sugirió a las personas que nunca han hecho ejercicio y desean comenzar, hacer rutinas de 15 minutos diarios y al cabo de dos semanas aumentar el tiempo a 25 minutos, haciendo un ejercicio agradable que motive y haga sentir bien.
Luego se debe incrementar el tiempo y los días progresivamente, hasta lograr el objetivo.
La entrevistada resaltó que en este punto es muy importante contar con una motivación, ya sea alguien o algo que te inspire o te motive, como puede ser un hijo, el esposo(a), amigo(a), o una causa.
Cuidar la mente
En el aspecto mental, se debe proyectar un cuidado del pensamiento, dijo la experta.
“Así como la función del corazón es latir y la función de los pulmones es respirar, la función del cerebro es pensar….y generar pensamientos todo el día”, dijo.
¿Cómo cuidar los pensamientos?, cuestionó, e invitó a pensar en las personas con las que cada quien habla más durante el día.
“Cuando les hago esta pregunta a mis pacientes, me dicen que con el esposo, o la esposa o los hijos o Dios, pero no es así. En realidad con quien platicamos todo el día desde que despertamos e incluso dormimos, es con nosotros mismos. Todo el tiempo estamos en un constante diálogo interior”, expuso.
Dijo que la diferencia entre una persona que es feliz o que sonríe todo el tiempo y otra que todo el tiempo está negativa y malhumorada, radica en el tipo de pensamiento que genera.
“Podemos andar acompañados de un entrenador positivo que nos facilita ver el lado amable de las cosas, las circunstancias y las personas, o con un crítico negativo al que todo le molesta, nada le parece y todo lo toma a mal. Este último genera las peores catástrofes”, dijo.
Por ello recordó el regalo que Dios nos hizo del libre albedrío: “nos dió la libertad para decidir no solamente que voy a comer, qué me voy a poner o a dónde voy a ir, sino la libertad hermosa de decidir qué voy a pensar, cuáles pensamientos quiero generar en cada momento y en cada circunstancia”, expuso.
En este sentido, dijo que, al igual que con el ejercicio y con la alimentación, se debe aprender a ser cuidadoso de los pensamientos que se generan.
“Si voy a hacer ejercicio, por lo general busco un lugar seguro, no lo hago en un sitio donde se pone en riesgo mi vida o mi integridad. Lo mismo con los alimentos: si veo una fruta podrida no me la como, o si veo un frasco con un símbolo de una calaverita no me lo tomo porque supongo que es venenoso o tóxico su contenido”, dijo.
En los pensamientos debe ser igual: hay que cuidarlos,“por que los pensamientos negativos son los que impiden crecer y avanzar”, dijo al sentenciar que un propósito de vida para este nuevo año debe ser evitar los pensamientos negativos.
Cuidar el alma
Finalmente la doctora Ramírez habló sobre cómo fortalecer la espiritualidad para lograr una paz interior, incluso en medio de las tormentas?
“Nuevamente te recuerdo que Dios nos hizo libres, nos regaló la libertad de acción, de pensamiento y de sentimiento. Cada uno podemos decidir qué pensar, pero también qué sentir, o cómo me quiero sentir en cada circunstancia. Si nos quedamos atrapados en lo malo, lo negativo, lo feo, lo que duele o lo que no funciona de mi cuerpo, me va a ser muy difícil sentirme bien, pero si me enfoco en todo aquello que en mi cuerpo funciona, trabaja adecuadamente, todas esas cosas que sí puedo hacer, entonces las agradezco y todo será muy fácil”, dijo.
Propuso recordar siempre que la felicidad y la sensación de bienestar vienen del interior de cada uno, pero ante todo, sugirió dejarse acompañar por Jesús a través de los sacramentos, la formación y el servicio, pues “si te dejas acompañar por Jesús, el bienestar será total”.
Finalmente la profesionista dijo:
“La vida se construye de pensamiento en pensamiento ¡constrúyela bien desde adentro, siendo siempre agradecido y contento! Te deseo éste sea un muy buen y feliz año 2020 de la mano de Jesús, José y María”.
