¿Cómo se puede acompañar a los hijos menores en estas vacaciones de verano que por primera vez se viven de una manera muy especial por la pandemia, con opciones de diversión canceladas?…Aquí algunas ideas que nos comparten una terapeuta y dos sacerdotes…
Mtra. Dianet Nuñez Ramos/ Psicoterapeuta
Llegó un tiempo diferente y especial que sin duda dejará grandes aprendizajes en la vida de cada uno de los integrantes de la familia y la comunidad. Se hizo una pausa en los acontecimientos cotidianos, comunes que forman parte del día a día y que nos mantenían ocupados a lo largo de la jornada diaria.
La escuela, trabajo, deporte, diversión cambiaron su modalidad y re aprendimos una forma de enfrentar todo lo que implican dichas actividades, incluso las reuniones familiares se modificaron, en las expresiones de afecto se encontraron otras alternativas de mostrarlas y los cuidados en la salud se volvieron particularmente esenciales. Se evolucionó en áreas de la vida comunes que permitió crecimiento y fortalecimiento personal, sin duda.
Reinventar la diversión
Ya con la experiencia previa de tres meses y más de vivir dentro de restricciones y nuevas modalidades de relacionarse, de convivir y de cuidarse, llegó el período vacacional de los niños y jóvenes en casa. ¿Qué hacer? ¿Cómo hacerlo ameno y aprovechar el tiempo al máximo, evitando el aburrimiento?
Estamos acostumbrados a que el tiempo de ocio lo pasemos fuera de casa, al aire libre con amistades en reuniones, en el cine, en el centro comercial, pero en este tiempo especial que requiere estar en casa preferentemente y salir sólo lo necesario, nos invita a re inventar la manera de distraernos y buscar alternativas de mantener lo cotidiano, sumándole lo divertido y sin duda la salud mental y física.
Aquí presentamos algunas herramientas indispensables para vivir estas vacaciones diferentes.
- Paciencia
Como inicio es recomendable sumar a nuestro vocabulario y actividades la virtud de la paciencia, ya que con las nuevas adaptaciones y convivencia cercana con los miembros de la familia, la paciencia se vuelve una habilidad necesaria para evitar fricciones y momentos que alteren la armonía familiar.
- Información
Es importante también el mantener informada a la familia sobre los acontecimientos actuales, pero con contenido real y adecuado y según las edades brindar datos solamente necesarios, conocer qué es lo que saben y establecer entre todos las medidas de protección que tendrán para cuidarse.
- Tolerancia y empatía
Sumar la tolerancia y empatía también será muy útil y valioso. El ponerse en el lugar del otro facilita las relaciones personales y familiares. Si el hijo adolescente extraña convivir con sus amistades o el pequeño quiere ir al parque por que antes lo hacía regularmente, es algo comprensible. Pero hay que buscar oportunidades o formas en que puedan acercarse a sus seres queridos o realizar actividades favoritas. Esto es un punto a favor para hacer más llevadero este tiempo de contingencia.
Además, hoy las estrategias virtuales son de gran apoyo para poder realizar estas añoradas actividades, son muchas y de fácil acceso, pero siempre debemos cuidar que sean la adecuadas.
- Establecer rutinas
Básico también es establecer una rutina, a pesar de que no tengamos horarios marcados por ya estar fuera de un sistema escolar regular, es de gran ayuda establecer actividades organizadas y que guíen el día. Sin duda esto facilitara la convivencia, dejará la pesadez de que pasen las horas sin una estructura.
Por ejemplo, poner un horario para el aseo personal es importante para que el niño o joven siga el ritmo de “fuera pijamas” a un hora considerable. También la familia se debe reunir a tomar los alimentos juntos y a una hora regular, en la posibilidades de todos.
5 Ejercicio físico
Es igualmente importante incluir actividades de ejercicio físico que, sin duda, reducirán la tensión y ansiedad, y favorecerá el metabolismo. Si le sumamos hacerlo en compañía de al menos de uno de los integrantes de la familia ¡sería genial!, por que se estrechan los lazos de convivencia e incluso hasta el buen humor aparece y aumentan los anécdotas para contar. La actividad física se puede complementar con retos, que suelen ser muy atractivos para los hijos, ya que por su naturaleza competitiva buscaran aplicarse con el fin de “ganarle” a los papás.
- Reconocer emociones
Algo muy imporante en este tiempo de confinamiento, aunque sea ahora a medias, por aquello de que ya se abrieron algunas actividades, es cuidar y estar al pendiente de las emociones de los integrantes de la familia, sobre todo de los menores, por que son quienes quizás no saben cómo expresarlas o manejarlas y pudieran hacerlo que una manera no favorable para ellos o para los demás.
Los padres deben observar cómo estas emociones se expresan, cómo los hijos interactúan con ellos y con sus hermanos, y también ¡cómo y con quienes se están relacionando virtualmente!
Hay que ayudar a los hijos a reconocer sus sentimientos (cómo se sienten) con todos los cambios que están viviendo, incluso aprovechar para resaltar los aprendizajes que han tenido, si les ha gustado convivir más en familia, si les parece bien vivir con menos prisas. Pero también es importante conocer qué extrañan, qué les enoja o les hace sentir mal.
- Evitar aislamiento y exceso de pantallas
En este punto debemos resaltar que se debe evitar el asilamiento de los hijos por largo tiempo, lo cual suele ocurrir cuando están frente a los dispositivos electrónicos. En este sentido se debe regular el horario que pasan frente a ellos,vigilar con quiénes se contactan, qué sitios visitan y qué tipo de personas también lo hacen.
El que los muchachos o niños se excedan utilizando las redes sociales o si no se cuida el manejo que se da a las mismas, pudiera causarles ciertas modificaciones de conducta que los lastimen o dejen consecuencias.
Los padres deben platicar con los hijos sobre por qué le gusta tal o cual sitio, qué tiene de atractivo, pues con ello se establecen vínculos de confianza al demostrar interés en lo que ellos sienten, desean, logran, les interesa y eso genera un ambiente favorable, da herramienta de prevención para que los hijos aprendan a recurrir con papás cuando requieran apoyo y se encuentren en una situación especial.
- También lo espiritual
Hay que resaltar la importancia del un crecimiento espiritual del niño o joven, que sin duda es un pilar en la vida de los hijos, siendo fomentada en edad temprana y fortalecida en el hogar, especialmente en este tiempo de contingencia.
- No entretenerlos, sino ocuparlos
Finalmente es importante destacar que las actividades de los niños en estas vacaciones deben dejarles, ante todo, una enseñanza lúdico y recreativa. Y para esto el ejemplo es más que importante. Si papá y mamá son líderes y organizan, delegan, motivan, proponen, fortalecen, sin duda será de gran provecho para todos.
Algo tan simple como decir: ¡hora de desayunar! ¡Hora de jugar!, dará pauta a una organización estructurada y cercana. Y sin duda, los hijos ponen más atención en lo que se hace, que en lo que se les dice.
Así que manos a la obra con alguna de las siguientes opciones:
* Manualidades.
* Rutinas de activación física.
* Retos que sean adecuados, con respeto y sin afectar la integridad personal.
* Cocinar, descubrir a el chef de la familia.
* Jugar con rondas, cantos y rimas.
* Pintar con cualquier técnica.
* Reciclar, reutilizar y reducir, una gran oportunidad para la ecología y economía.
* Juegos de mesa, que seguramente hay en casa o incluso de fácil acceso como un serpientes y escaleras o la lotería.
* Imitar, adivinar con señas, disfrazarse, juegos en que todos pueden participar.
* Contar anécdotas familiares, ver fotos, organizarlas, imprimir algunas y colocarlas en un lugar especial de la casa. Es momento de organizar esas fotos valiosas que están en el celular, descargarlas y guardarlas.
* Inflar globos, hacer decoraciones.
* Remodelar, cambiar los muebles del cuarto o espacio de los hijos que ellos aporten con ideas. Deshacerse de lo que ya no usan y compartirlo con quien les pueda ser útil.
* Visitar virtualmente lugares impresionantes del mundo.
* Iniciarse en el aprendizaje de un nuevo idioma.
* Hacer el escudo familiar o un lema que los identifique.
* Escondidas, camping familiar, actividades que les agradaran y recordaran.
* Crear sus propios juegos.
* Ayudarse de espacios virtuales que afortunadamente brindan excelentes opciones de todo la lista que les comparto.
Algunas herramientas
En estos links puedes encontrar cursos, entretenimiento y viajes virtuales, lo que puede ser muy útil para toda la familia en estas vacaciones:
www.entrepreneur.com/article/348021
https://psicologiaymente.com/inteligencia/juegos-estrategias-ejercitar-mente
artsandculture.goggle.com
Google actívate
Google earth.
Frase…
En este tiempo que tenemos la oportunidad de vivir, si lo hacemos divertido, con aprendizaje y sobre todo con convivencia familiar, resultará de crecimiento y fortalecimiento para los que más queremos.
Dianet Nuñez/ Psicoterapeuta
