Suicidio: Cuando la escucha y el acompañamiento lo cambia todo

Ana María Ibarra

Frente a las cifras de suicidio que colocan al Estado de Chihuahua entre las entidades con mayor incidencia del país, especialistas llaman a recuperar algo tan sencillo como profundo: hablar, escuchar y acompañar.

El foro “Hablarlo, puede cambiarlo todo”, realizado el pasado 7 de septiembre y dirigido a jóvenes del Tecnológico de Monterrey y público en general, abordó el tema y ofreció herramientas para ayudar a quienes lo requieren.

Suicidio en Chihuahua

En Chihuahua, hablar de suicidio es enfrentarse a cifras crudas que obligan a mirar de frente esta realidad. Detrás de cada número de las estadísticas, hay un rostro, una familia y una historia.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), durante 2024 se registraron en México 8 mil 856 muertes por suicidio entre personas de 10 años y más. La tasa nacional estandarizada fue de 6.8 casos por cada 100 mil habitantes, mientras que Chihuahua alcanzó 16.4, la cifra más alta del país.

Ante esta realidad, el foro “Hablarlo, puede cambiarlo todo”, presentó a especialistas que abordaron la prevención del suicidio, particularmente entre adolescentes y jóvenes.

El encuentro reunió a los doctores José Salazar, Adriana Varela y José Manuel de León, quienes explicaron desde distintos ángulos, las señales de alerta, el estigma, la escucha y las herramientas para pedir ayuda.

Además, el testimonio de Juan Pablo Medina recordó que también es posible hablar de las dificultades desde la resiliencia y la esperanza.

Advertir señales

Con el tema “Cuando hablar, cambia la historia”, el doctor José Salazar llamó a prestar atención a cambios que pueden parecer cotidianos, pero que también pueden ser señales de que una persona atraviesa un momento difícil: desinterés persistente, desmotivación, episodios de llanto, desesperanza, soledad o tristeza constante.

“No se trata de buscar señales en cada tristeza o desánimo. Hay que aprender a mirar cuando esos estados permanecen y comienzan a modificar la manera en que una persona se relaciona con la escuela, la familia, los amigos o con sus propias actividades”, señaló el ponente.

Salazar llevó a los jóvenes a reconocer que muchas veces se puede estar rodeados de personas y, aun así, sentirse solos.

Con una dinámica, pidió a los participantes expresar las cualidades positivas que veían en sus amigos, lo que reveló algo interesante: algunos descubrieron que sus compañeros los apreciaban y valoraban de maneras que nunca habían escuchado directamente.

“Hablar, significa decirle al otro aquello bueno que vemos en él. Pero también atreverse a decir cuando algo no está bien”.

El especialista invitó a los estudiantes que atraviesan por alguna situación que consideran compleja o sin salida a acercarse a la dirección de su escuela, a los psicólogos, a sus padres, maestros u otras personas de confianza.

“Los amigos también pueden ser una red importante, pero no siempre tienen las herramientas para resolver una crisis, especialmente porque pueden estar atravesando problemas similares”, advirtió.

Hablar de la muerte…y escuchar

La psicoterapeuta Adriana Varela, durante su ponencia “La última decisión; vivir o morir”, puso sobre la mesa uno de los principales obstáculos para la prevención: el silencio.

Hablar de la muerte, explicó, puede ser precisamente una manera de defender la vida.

Añadió que el temor y el estigma han llevado incluso a algunas familias a ocultar que una persona murió por suicidio y atribuirlo a otra causa.

“Preguntar directamente a alguien cómo se encuentra, e incluso si ha pensado en suicidarse, no provoca ni induce el suicidio. Por el contrario, puede abrir una puerta para que la persona hable de aquello que está viviendo y permita que alguien se acerque”, señaló la doctora.

Varela agregó que una crisis suicida puede estar marcada por la ambivalencia.

“En muchos casos, la persona no necesariamente desea morir, sino dejar de experimentar el dolor que siente. Y puede ser un dolor que se construyó con el tiempo a partir de conflictos, relaciones difíciles, experiencias traumáticas, abuso, aislamiento o la sensación de no pertenecer y de ser una carga para los demás”.

Por eso, dijo, prevenir también significa fortalecer los vínculos.

“Prevenir significa crear ambientes de pertenencia, conexión y empatía; reconocer el valor de las personas y dejar de lado la crítica y el juicio. Pertenecer, sentirse escuchado, reconocer el propio valor y contar con alguien dispuesto a permanecer cerca pueden convertirse en factores protectores”.

La tarea, dijo, no consiste en convencer a quien sufre de que “la vida es bonita”, sino en acompañarlo hasta que pueda volver a descubrir que existen posibilidades.

“Una escucha empática puede hacer una diferencia enorme. Comparar el sufrimiento de alguien con el de otra persona, decirle que otros tienen problemas mayores o que ella o él lo tiene todo puede terminar aumentando la sensación de culpa y aislamiento. Escuchar es, primero, reconocer el dolor del otro”.

RECUADRO: Herramientas para la vida

En la conferencia “Elegir la vida, herramientas para pedir ayuda”, el psicólogo José Manuel de León planteó que elegir la vida no significa tener todas las respuestas. En ocasiones, significa simplemente dar un paso.

La primera, dijo, es reconocer: aceptar que algo no está bien y que existe un malestar que no debe cargarse en soledad.

“La segunda es nombrar: identificar la emoción y ponerle palabras. Estoy triste, estoy enojado, me siento desesperado, ya no puedo. Son formas de comenzar a reconocer lo que ocurre”, afirmó.

La tercera, agregó, es elegir a quién. Esto es identificar una persona que pueda convertirse en un espacio seguro, alguien que escuche sin juzgar ni minimizar.

“La cuarta es aceptar acompañamiento, permitir que otras personas formen parte del proceso y ampliar la red de apoyo”.

Y, finalmente, la quinta es contactar ayuda.

“Hay que buscar atención profesional o recurrir a los servicios de emergencia cuando la situación lo requiera”.

Una emergencia

Durante su exposición recordó que la salud mental es una emergencia y ante una situación de emergencia, se puede recurrir al 911.

Una de las invitaciones más sencillas que dejó fue aprender a preguntarse: ¿Cómo estoy físicamente y emocionalmente?

“Responder automáticamente: bien, no siempre significa estar bien. Además, decir: bien, no es una emoción. Si no aprendemos a reconocer y nombrar lo que ocurre dentro de nosotros, pedir ayuda puede convertirse en algo todavía más difícil.”.

De León invitó a dejar expresiones como “échale ganas”, que, aunque suelen decirse con buena intención, pueden resultar poco útiles cuando alguien se encuentra agotado emocionalmente.

“En todo caso, hay que escuchar, reconocer lo que la persona está viviendo y acompañarla”.

Como herramienta práctica, planteó crear una especie de “cajita de herramientas” personal: “Debemos tener identificadas tres cosas que se disfrutan, tres personas con quienes se pueda hablar, tres actividades que ayuden en momentos difíciles y tres razones para no darse por vencido”.

Estos recursos, aunque parecieran sencillos, pueden adquirir un enorme valor en medio de una crisis.

Otra herramienta, agregó, es aprender a escuchar.

“No la escucha selectiva, en la que solamente buscamos la información que nos interesa, sino la escucha activa, aquella que permite al otro expresar lo que necesita decir. Cuando alguien necesita ayuda, no siempre necesita un consejo inmediato. A veces necesita ser escuchado”.

Para saber…

El foro fue realizado en conjunto por el Centro Familiar para la Integración y Crecimiento, Grupo Imperial, Tecnológico de Monterrey, Centro Estatal de Derechos Humanos y LIFE Mentoría y Bienestar Estudiantil, quienes están convencidos de que la prevención puede dar resultados.