Con el fin de informar y prevenir a la comunidad sobre las enfermedades que afectan al corazón, los doctores Gregorio Peña y Claudia Ivette Loera compartieron algunas recomendaciones para el cuidado del corazón.
Esto durante la plática “Factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares”, que se realizó dentro del Congreso de Cardiología “Inovación y prevención” que realizó la Sociedad de Cardiología, en conjunto con el Colegio de Médicos Familiares de Ciudad Juárez el pasado fin de semana.
Tras sus ponencias, relacionadas con el cuidado al órgano principal del sistema circulatorio, los especialistas compartieron con Periódico Presencia algunas sugerencias para cuidar el corazón en tres casos distintos: cuando se padece hipertensión arterial, cuando ya se padeció de un infarto y cuando la sangre registra altos niveles de colesterol, triglicéridos, diabetes o sobre peso.
Aquí los consejos de los médicos, basados ante todo en una buena alimentación y el ejercicio físico.
Si tengo alta presión.
– Si ya se tiene el diagnóstico, acudir al médico familiar mensual o bimensualmente, para una revisión frecuente de la presión.
– Realizarse análisis de laboratorio, cada seis meses para buscar triglicéridos, colesterol, glucosa, sodio, potasio y ácido úrico, entre otros.
– Practicar ejercicio físico.
– Llevar una dieta saludable (disminuir la ingesta de sal y aumentar los alimentos ricos en omega tres como pescado, atún, salmón y disminuir el consumo de cafeína).
– Controlar el estrés.
Si ya tuve un un infarto
* Tener la presión arterial bien controlada, así como revisar factores de riesgo como obesidad, peso y circunferencia de cintura (90 centímetros los hombres y 80 centímetros las mujeres).
* Es importante que el paciente haga ejercicio como una caminata diaria de 30 minutos, para que la frecuencia cardiaca se eleve un 50 por ciento. “No podemos exigirle más a ese coranzoncito que ya está dañado”, dijo el doctor Peña.
* Llevar una dieta adecuada: aumentar consumo de frutas y verduras, eliminar ingesta de sal y procurar consumir alimentos ricos en omega: pescado, salmón y atún. Eliminar consumo de camarón.
* Reacondicionar su proceso depués de un infarto. No abandonar el tratamiento médico y seguir las inidicaciones del médico familiar y cardiólogo
Si tengo colesterol, triglicéridos, diabetes o sobrepeso.
* Acudir al médico familiar.
* Hacer ejercicio físico.
* Recibir asesoría nutricional y procurar el consumo de frutas, verduras y carnes blancas.
* Revisión cada cuatro meses del perfil lipídico para conocer el riesgo coronario.
* Si se padece diabetes, aumentar los alimentos de carbohidratos simples que son frutas y disminuir los alimentos de carbohidratos pesados, como harinas.
* Monitorear la presión y llevar un registro mensual. Control de glucosa con monitereo en casa o monitereo médico cada mes.
* Reducir en lo posible el estrés.
* Evitar el tabaquismo, evitar el consumo excesivo de alcohol, evitar los alimentos ricos en cafeína como refrescos y café negro.
* Llevar un registro de medición de cintura y tallas. Ahí se marca el riesgo cardíaco.
