Ante esta cruzada espiritual del Santo Padre contra la depresión, el estrés y el agotamiento extremo, un experto nos habla sobre el fenómeno de la depresión y cómo enfrentarlo.
Diana Adriano
En su intención de oración del mes de noviembre, el Papa Francisco aborda el tema de la salud mental. Con suma preocupación, el Santo Padre hace un llamado de atención sobre la sobre carga de trabajo, el estrés consecuente y la depresión que han afectado a muchas personas durante los tiempos modernos, sobre todo en este tiempo de pandemia.
Consciente de que distintas personas atraviesan períodos de fuerte agotamiento mental, emocional y afectivo, lanzó una cruzada de oración por ellos.
El psicólogo Alan Breceda, habló a Periódico Presencia sobre la importancia de atender la depresión, así como sobre cómo detectar síntomas y buscar ayuda.
Aquí la entrevista.
¿Qué es la depresión y cómo se manifiesta?
El entrevistado explicó que la depresión es un estado emocional. “Sin embargo, este estado emocional tiene la característica de ser permanente o persistente y, en ocasiones, muy pronunciado. Podríamos entenderlo como un estado emocional patológico, aunque eso suele generar ansiedad y mayor decaimiento en la persona, peor aún si usara el término de “trastorno”. Por ello prefiero primero abordarlo como un estado emocional”, dijo.
Explicó que la manera en la depresión se manifiestan suele ser muy básica y peculiar.
“Entre los síntomas suele haber un sentimiento muy persistente y general de tristeza, soledad, vacío y ansiedad. Existen muchos sentimientos de desesperanza y de pesimismo, irritabilidad e intranquilidad, aislamiento.
Así como la pérdida de interés en gustos, pasatiempos y placeres de la vida. Sensación de fatiga continua, pesadez o lentitud, sin energía. Cambios en la alimentación y en el peso-talla sin planeación previa, entre otros”.
¿Cómo podemos saber si tenemos depresión?
“Creo que es importante poder conocer y conocernos, de modo que tengamos una primera impresión de que algo podría estar pasando. En resumen sería ver los síntomas que ya describí. Si se presentan cinco de ellos durante todo el día, por más de dos semanas, entonces podría ser un indicativo importante”.
¿Cómo los notamos?
“Bueno, si alguien solía ser muy social y ahora ya no sale de su cuarto, no habla, dejó de comer, etcétera, podría ser un indicativo. Obviamente esto es solo un caso breve, recordemos que cada caso es muy particular y puede ser muy diversa la forma en que se manifiesta esta situación.
Es importante la ayuda profesional, pues las manifestaciones en niños, jóvenes y adultos suelen tener matices propios.
¿Quiénes son los principales afectados en la actualidad que vivimos?
En realidad se trata de una condición que puede afectar a quien sea. Sin embargo, es más común entre las edades de 30 a 40 años, y suele presentarse en mayor porcentaje en las mujeres.
¿Cómo la pandemia influyó en el fenómeno de la depresión?
“Prácticamente la forma de vida que adoptamos empezó a ser completamente diferente a la que estábamos acostumbrados. Realmente todos vivimos un duelo hacia nuestro estilo de vida. Además, pasamos a una experiencia de claustro total, algunos aislados de todo contacto. Todo esto sin contar que lo único que sabíamos de la realidad era un panorama desolado.
Si nos ponemos a analizarlo, la perspectiva en la que empezamos a vivir no es tan distinta a la que caracteriza a la depresión. No es extraño, por lo tanto, que nuestro estado emocional de algunas personas haya direccionado hacia ese rumbo. Todo esto sin considerar a aquellos que además tuvieron pérdidas familiares y/o laborales y empezaron a vivir en una situación de carencia y preocupación.
Algunas herramientas de ayuda
El profesionista aclaró que es posible evitar la depresión, ya que la respuesta clave es tener una forma de vida saludable.
“Aunque no lo parezca, la salud emocional es muy integral, por lo que muchos de los elementos de nuestra vida interfieren en ella”, aseguró.
“Alimentarse correcta y sanamente, realizar actividad física y llevar un buen patrón de sueño son buenos elementos primarios para un buen estado emocional. De ahí en más podría decir que se debe buscar el contacto social, hacer cosas que le gustan y que disfruta, evitar una vida constante de mucho estrés y cansancio agotador. Ni se diga el evitar el consumo de cualquier sustancia psicoactiva, sobre todo las que son ilegales. Todo esto contribuye a un buen estado emocional”, indicó el psicólogo.
Papa Francisco y la depresión
El entrevistado consideró muy importante y valioso el interés del Papa Francisco por este tema, poniéndolo en las intenciones de oración de la Red Mundial de Oración este mes de noviembre, “sobre todo ante una población con un padecimiento que se mantiene mucho a la sombra, por que es un tabú”, dijo.
“Es importante aceptarlo, la depresión existe, es una de las grandes pandemias de nuestra época, existe, afecta y termina con la vida de muchos. Es importante hablar de depresión, que sepamos qué es, para que podamos, eventualmente, aliviar la depresión”, expuso el entrevistado.
“Es también un eco y un llamado a nuestros tiempos. Un eco, porque denuncia y refleja la forma de vida en la que estamos, así como los factores que lastiman al ser humano, porque no son parte de su naturaleza, no a ese extremo”, agregó para finalizar:
“Debemos hacernos conscientes de la depresión como un problema, es un llamado, porque nos invita a voltear a ver a estas personas en tanta necesidad y con tanta marginación. Hago una invitación a ser conscientes de a dónde vamos, qué hacemos y cómo podemos modificar los caminos que nos llevan al vacío”, finalizó
El llamado del Papa
La sobrecarga de trabajo, el estrés laboral hacen que muchas personas experimenten un agotamiento extremo, un agotamiento mental, emocional, afectivo y físico.
La tristeza, la apatía, el cansancio espiritual terminan por dominar la vida de las personas que se ven desbordadas por el ritmo de la vida actual.
…no olvidemos que, junto al imprescindible acompañamiento psicológico, útil y eficaz, las palabras de Jesús también les ayudan. Me viene a la mente y al corazón: ‘Venid a mí todos los que estáis fatigados y sobrecargados, y yo os daré descanso’.
Recemos para que las personas, que sufren de depresión o agotamiento extremo, reciban apoyo de todos y reciban una luz que les abra a la vida.
(Mensaje en el Video del Papa, de la Red Mundial de Oración)
Para saber…
De acuerdo a un estudio de la UNAM, en México, 15 de cada 100 habitantes sufre depresión, y la cifra podría ser mayor porque algunas personas jamás han sido diagnosticadas y viven hasta 15 años sin saber que tienen esta afección. Niños, jóvenes y adultos mayores son los más vulnerables.
