Según las estadísticas, el 10 por ciento de la población pasa por el trastorno afectivo estacional o depresión navideña…Una experta nos dice cómo prevenirla y/o atenderla…
Ana María Ibarra
En esta época decembrina lo que para muchos es de alegría y felicidad, a otros los lleva a un tipo de depresión llamada “trastorno afectivo estacional”.
Para hablar de este trastorno, la doctora en psicoterapia humanista, Adriana Varela, colaboradora en CFIC (Centro Familiar para la Integración y el Crecimiento), compartió con Presencia algunos aspectos importantes para detectarlo y como ayudar a prevenirlo, o bien, tratarlo.
Dos causas
La especialista explicó que el trastorno afectivo estacional se da en este tiempo de Navidad por dos causas.
La primera es la causa ambiental, que viene a partir de situaciones de duelo, la lejanía de los seres queridos y problemas económicos.
“Este trastorno sucede ya que se supone que esta es una época que nos invita a estar felices, en amor y en paz, pero existen momentos como éste en que estamos viviendo muchos duelos y se está pasando por la pérdida de algún ser querido, o por una mala economía, y entonces se genera la depresión”, señaló.
Otra causa, agregó tiene que ver con la parte neuroquímica, por eso a esta depresión se le da el nombre de ‘trastorno afectivo estacional’ y se presenta justo en la transición del otoño al invierno cuando disminuye la cantidad de la luz del día, afectando directamente al cerebro.
“Todas las actividades que realizamos a la luz del día nos mantienen despiertos y activos. Esto se ve disminuido con la poca luz que tenemos en el día en esta época y hace que decrezcan los niveles de serotonina, que es el neurotransmisor relacionado con procesos de depresión y por ello los seres humanos se sienten un poquito más tristes”, explicó.
Buscar ayuda
En cuanto a la prevención de la depresión o el trastorno afectivo estacional, la experta dijo que es fundamental el autoconocimiento, especialmente para la causante neuroquímica.
“Hay personas que tienden a la depresión y ya saben que deben cuidarse más cuando empieza el otoño. En cuanto a las situaciones ambientales es muy importante trabajar en procesos de resiliencia, de escucha, comprensión y compasión, y buscar ayuda psicológica en centros como CFIC”, señaló la entrevistada.
Asimismo, añadió, es necesaria la ayuda para coadyuvar a disfrutar esta temporada.
«Debemos ayudar a que nadie se quede solo con su dolor. Las causas ambientales a veces es difícil prevenirlas porque no se puede prevenir una muerte o los problemas económicos, pero sí podemos trabajar nuestro interior emocionalmente y, por supuesto, buscar ayuda es fundamental”, aseguró.
Identificar emociones
Según la psicoterapeuta, las estadísticas indican que el 10% de la población pasa por el trastorno afectivo estacional o depresión estacional, desde adolescentes hasta adultos mayores.
“Todas y todos podemos pasar por procesos de depresión y depende mucho de la situación. Por ejemplo, al hablar del adulto mayor puede darse si está pasando estas navidades en soledad, en enfermedad. Un adulto entre los 30 y 50 años, puede ser por problemas económicos”, compartió.
En el caso de los jóvenes y adolescentes, dijo Adriana, pueden estar pasando algún conflicto familiar o bien, los padres se encuentran en un estado también de depresión y los hijos absorben la situación.
“Al hablar de depresión no podemos dar una edad específica, depende de la situación de cada persona y cada familia. Lo que sí se puede hacer siempre es invitar a hablar del tema, a conocerse. Es muy importante que todos conozcamos nuestras emociones y trabajemos mucho en procesos de autorregulación emocional”, señaló.
Agregó que es también necesario saber identificar las emociones para cuando se experimente tristeza y depresión, buscar ayuda.
“Es importante que al interior de las familias se tenga la apertura para ser más empáticos, comprensivos y compasivos y aceptar las emociones que mi familiar está pasando. Evitar juzgarnos y aprender a escucharnos”.
Y finalizó diciendo: “Estas épocas son difíciles para todas y todos más por el momento y la historia que la humanidad está pasando. Después de una pandemia se han movido muchísimos procesos emocionales y ambientales. Estemos con las manos abiertas y atentos para ayudar”.
Cómo detectar la depresión estacional.
- Alteraciones en el sueño. Cuando una persona no puede dormir o duerme de más.
- Alteraciones en la alimentación. Cuando la persona come de más o no está comiendo.
- Aumento en la irritabilidad. Cuando la persona se irrita por cosas que antes no le causaban cólera.
Cómo ayudar
- Escuchar a los demás. Si las amistades o familiares me hacen alguna observación sobre mis estados de ánimo, atenderlos.
- Preguntar al familiar o al amigo si se encuentra bien, si necesita algo.
- Buscar ayuda, ir a terapia.
Frase…
Después de una pandemia se han movido muchísimos procesos emocionales y ambientales. Estemos con las manos abiertas y atentos para ayudar.
Adriana Varela/Psicoterapeuta
