Diana Adriano
Aunque la tecnología puede ser útil y divertida, el uso excesivo de pantallas puede tener efectos negativos en la salud física, mental y social de los niños.
Además, puede disminuir la calidad de las conexiones humanas y familiares. Por lo tanto, es importante para los padres establecer límites saludables en el uso de dispositivos electrónicos y fomentar actividades alternativas para fomentar la salud y el bienestar de sus hijos, así como para fortalecer las conexiones familiares.
Massiel Félix Romo, conferencista GuardiaNet, compartió algunos consejos prácticos para ayudar a los padres a reducir el tiempo que sus hijos pasan frente a las pantallas y fomentar alternativas saludables y significativas.
1.Establece límites claros en cuanto al tiempo que se permite a los niños estar frente a las pantallas. Considera la edad de tus hijos y las recomendaciones de expertos en cuanto al tiempo de exposición a pantallas.
“La importancia de alejar a los padres y los hijos de las pantallas radica en la necesidad de crear conexiones humanas más fuertes y significativas, y de fomentar el desarrollo saludable del cerebro y el cuerpo de los niños. Además, demasiado tiempo frente a las pantallas puede contribuir a problemas de salud mental, física y social”
2.Fomenta actividades al aire libre y juegos creativos que permitan a tus hijos explorar y desarrollar su creatividad e imaginación.
“Algunas actividades alternativas que los padres pueden hacer con sus hijos en lugar de ver televisión o usar dispositivos electrónicos son actividades al aire libre como caminar, andar en bicicleta o jugar en el parque, juegos creativos como construir con bloques o hacer manualidades, lectura de libros o cuentos en voz alta, y juegos de mesa en familia.”
3.Busca opciones de entretenimiento no electrónico, como libros, juegos de mesa o puzzles.
“Los padres pueden fomentar un ambiente libre de pantallas en el hogar mediante la creación de áreas específicas donde no se permita el uso de dispositivos electrónicos, la promoción de actividades no electrónicas como la lectura o los juegos de mesa, y estableciendo”
4.Modela comportamientos saludables limitando tu propio uso de dispositivos electrónicos.
“Es esencial reconectarnos con la familia y esto solo se logrará alejando los dispositivos en la casa, minimizando su uso, para poder hacer todo aquello que se hace en familia. Esto es estando en ‘esencia’ y no solo en ‘presencia’”.
5.Fomenta la comunicación y el diálogo con tus hijos, especialmente durante las comidas y actividades familiares.
“El uso excesivo de pantallas puede afectar negativamente la relación entre padres e hijos al limitar el tiempo que pasan juntos en actividades significativas, disminuir la comunicación y el diálogo entre ellos, y reducir las oportunidades para fortalecer los lazos emocionales y la comprensión mutua.”
6.Establece una hora para apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir, para permitir que los niños se relajen y se desconecten antes de dormir.
“Los padres pueden equilibrar el tiempo que sus hijos pasan frente a las pantallas con otras actividades importantes, estableciendo horarios regulares para actividades específicas, como la lectura y el ejercicio físico, y fomentando el disfrute de estas actividades mediante la inclusión de libros y equipos deportivos en el hogar”,
7.Establece rutinas diarias que incluyan actividades familiares y al aire libre, para fomentar una cultura más activa y social.
“Debemos aterrizarles a los hijos que aunque vivamos en una era digital, no todo debe ser por medio de las pantallas, y que lo mejor sucede en persona, en vivo y en directo, y se los debemos demostrar con actividades y estimulándoles los sentidos para que vean que es mejor recibir un beso, que ver o enviar un emoji de beso, llenarlos de actividades presenciales y reducir las horas de ocio que tienen”
8.Supervisa el contenido que tus hijos están viendo y limita el acceso a contenido inapropiado o violento// Considera el uso de herramientas de control parental para monitorear el uso de pantallas de tus hijos.
“Los padres en la actualidad nos recuerdan que son la figura de autoridad para los hijos, y que tengan autoridad, no significa autoritarismo, significa que son los que establecen los lineamientos por los cuales los hijos experimentaran su tránsito por la vida, por lo tanto, juega un papel fundamental y lo deben de tener consciente, ya que ellos son los que determinan los límites”
9.Finalmente, si notas que el uso de pantallas de tus hijos está afectando negativamente su salud mental o física, busca ayuda profesional de un médico o psicólogo.
“El uso excesivo de pantallas puede tener un impacto negativo en la salud mental y física de los niños, incluyendo problemas de sueño, problemas de atención, ansiedad, depresión, obesidad y problemas sociales”
